Введение

​

Программа «Растягивайся и расслабляйся» может стать вашим другом на долгие годы.
Для того чтобы получить от нее пользу, недостаточно просто прочесть — с нею нужно работать, как со справочником, подбирая подходящие для себя упражнения и комплексы в зависимости от возраста и самочувствия.
Приводятся основные упражнения на растягивание и расслабление. Затем даются примеры использования их вариантов в лечебных, профилактических и оздоровительных целях.